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花生酱的全麦面包，一杯脱脂牛奶。 * 半个甜瓜（100克）、半个香蕉，半杯葡萄汁（100克）。 * 玉米饼加1/2 碗的蔬菜沙拉 另外午餐时喝上一碗汤或晚餐时吃一大块鸡肉也是个不错的选择。 在你孕期食品的清单上这些食物是不能缺少的： *麦片 *全麦面包或饼干 *季节性水果如苹果，梨，柠檬，草莓等 *高钙橙汁 *干果 *...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/20432815285.html
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动物。一磅牛肉：需要 2,500 加仑的水；一磅西红柿：需要 29加仑的水；一磅全麦面包：139 加仑的水。同样生产一磅食物，生产牛肉所需的水，为蕃茄的 86 倍，近全麦面包的 18 倍。肉食造成人类...不良。但全球有90%大豆和50%谷类及85%玉米都拿去喂养牲畜。越来越多牲畜被繁殖。每天有二万五千人死于饥饿，比战争、艾滋病以及所有疾病丧生者还多。全素饮食者仅耗费肉食者 5 % 的资源，换句话说，原可...
佚名
|环保|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/03/18243535946.html
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的水；
一磅全麦面包：139加仑的水。
同样生产一磅食物，生产牛肉所需的水，为蕃茄的86倍，近全麦面包的18倍。
肉食造成人类健康的危机
1983到1989年，在美国康奈尔大学...二万五千人死于饥饿，比战争、艾滋病以及所有疾病丧生者还多。全素饮食者仅耗费肉食者5%的资源，换句话说，原可喂养20位素食者的食物，只能喂养1位肉食者。
肉食造成地表土壤流失的危机
畜牧业目前...
佚名
|提案|鼓励|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/03/09495036190.html
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多注意食用以添加这些矿物质的食品或补充剂。 素食者应注意食物的种类要越多越好，尽量的吃全谷类食品，如糟米、胚牙米、麸皮、全麦面包等五谷类食品。根据研究素食因为以植物性食品为主，所以多元不饱和脂肪酸...： * 肌肉的生长发育。 * 帮助人体新陈代谢正常化。 下列几点建议提供给素食者参考： 1.进食各种食物以达到蛋白质互补作用。 2.选择全谷类，如糙米、全麦面包。 3.搭配选择...
君合
|素食健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/08/11244187846.html
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饮食上就需掌握几项原则：
1.应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。
2.肉类蛋白质含量高，但豆类如黄豆、毛豆、绿豆，或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类...健康因素也好，只为简单也罢，人类回归原始自然的奢求在味觉上再次显现。
尽管吃素大致分为全素、奶素、蛋素、蛋奶素等，但原则上吃素泛指不吃动物性蛋白质。由于不吃肉，因此可降低并调节体内胆固醇，且不至...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/article/2005/09/0742211068.html
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曾几何时，人们开始为餐桌上过多的肉食心烦意乱。肠胃负担一天比一天加重，诸多富贵病也因此一天比一天提前到来。
不如食素？让胃休个假，让你的身体吸取更多直接来自泥土的营养。低油、低盐、低糖及高纤维质，且营养足够均衡的素食既是健康素食。
素食搭配原则：
1. 进食各种食物以达到蛋白质互补。
2. 选择全谷类，如糙米，全麦面包。
3. 搭配选择豆类，核果类及种子类于饮食...
【佚名】
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/07/07565910880.html
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摄取，在饮食上就需掌握几项原则：
1.应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。
2.肉类蛋白质含量高，但豆类如黄豆、毛豆、绿豆，或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质，...因素也好，只为简单也罢，人类回归原始自然的奢求在味觉上再次显现。
尽管吃素大致分为全素、奶素、蛋素、蛋奶素等，但原则上吃素泛指不吃动物性蛋白质。由于不吃肉，因此可降低并调节体内胆固醇，且不...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/12400114262.html
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疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。 3、蔬菜水果——多多益善 成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/11/15372914853.html
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血糖的含量，对控制胆固醇和心律不齐也有一定的调节作用。 豆腐、脱脂酸奶、葵花籽、麦芽、菠菜、白杏仁、南瓜籽是很好的镁元素食品。 锰：对胎儿的听力发育起重要作用。 各类谷物、通心粉、全麦面包、...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/20333315226.html
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这些微量元素不但有助于胎儿的组织发育，而且也能帮助孕妇调节自己体内的血糖浓度。全麦食品能给予母亲和胎儿维持自己生命所需要的“燃料”。即便是细粮，如白面馒头或面包也含有叶酸成分。因此，孕妇一日数餐的主食可以这样安排：早上吃些面条，午餐吃全麦面包，下午时安排全麦为原料的点心，晚餐则可以食用米饭。 钙不能少 一般人都知道，钙有助于胎儿的骨骼发育，同时也能防止孕妇体内的骨质发生流失。但是很少...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/20433415286.html